減脂工作餐|摩斯早餐篇

減脂工作餐|摩斯早餐篇

起床的第一餐都能稱作廣義的「早餐」!即使不是早上七八點吃也沒關係,最值得關心的是,餐食裡的營養素會決定:你一天的開始是啟動減脂還是養胖脂肪! 在 The Journal of Nutrition 期刊曾發表:在減重期間中,透過豐富蛋白質飲食並且輔助運動,即可有助於體重和體脂肪減少!其中,研究採取的飲食比例為每公斤體重 1.6 公克的蛋白質,而碳水化合物佔每日熱量的 40 %。...
別怕!來吃漢堡!

別怕!來吃漢堡!

12月大餐月,我聽見瘦瘦的心聲…「營養師!我可以吃漢堡嗎?」 「當 然 可 以 !」 漢堡的確是十肥不赦,但!「選對配料」一堡少150卡!! 營養師更瞭解各位的內心:一定要吃牛肉!必定要加起司!不能漏掉薯條!對吧~ 飲食管理關鍵句:『若想脫離「養成習慣的事物」,就要自己討厭那主管圈,然後離開那裡。如此就能輕易脫離。』 為了讓漢堡更豐富可口,我們逐漸養成被寵壞的「習慣」,牛肉、起司、薯條只是基本配料,更該揪出的肥肚犯人是: 【糖脂老大-香濃花生醬】...