週一減醣餐

週末大餐後，趁週一趕快平衡一下！ 

Emma 營養師設計的「減醣三餐」，一日熱量在 1200-1300 大卡、總醣量佔熱量的 40％，這是比較適合外食族輕鬆執行的方式！

如果擔心蔬菜量或飽足感不夠，可以再補 1-1.5 碗煮熟的葉菜類蔬菜，像是地瓜葉、空心菜、菠菜等。雖然總醣量會超出我的設計，這是因為葉菜類中的膳食纖維也是一種醣類，所以！緊急補救反而更成功哦！

• 小七＋摩斯

• 麥當勞＋全家＋八方雲集

• 路易莎＋八方雲集＋小七

• 摩斯＋全家＋Subway

• 早餐店＋全家＋麥當勞