由《營養師帶你吃外食》團隊主辦的線下講座，11 月 20 日在藝食酒舉辦，第四場講座「三餐要怎麼吃才會瘦？」針對外食族的糾結點：白飯、紅肉、吃太油，真的會胖嗎？這晚，營養師只說做得到的外食營養知識，帶大家吃出健康和身材。
《營養師帶你吃外食》共同創辦人，也是活動的主講人 Emma ，將複雜的飲食觀念透過味覺、視覺、觸覺的感官法，並搭配互動式的引導下，讓每個人都能學會食物選擇的好辦法。在講座中，營養師更帶著大家審視和評估自己的三餐是否及格，讓現場民眾知道又做到。
兩個小時的講座中，處處充滿著《營養師帶你吃外食》團隊的用心和巧思，現場充滿溫馨的擺置。即使是工作日的疲憊夜晚，Emma 全場都以簡單、幽默又易懂的方式來說明，並透過食物選邊站、誰是老鼠屎等猜謎式的遊戲，更深入了解現場來賓在外食上的盲點與迷思。
「我覺得讓聽眾現場選選看，是很有趣又實用的方法，像是分別醣和糖的方式，我之後能馬上知道哪個是糖，更可以小心吃到它。」講座結束後聽眾直接給予營養師的回饋。
《營養師帶你吃外食》設計出六堂外食族必學的營養課程，循序漸進帶你吃得健康、纖細又健壯。如果你也因著外食很困擾的話，12 月 18 日是第五場 工作生活篇「小確幸，一個都不能少｜零食、宵夜、手搖飲」 每一堂內容有所關聯卻又各自獨立，儘管放心快來找我們玩吧！
