營養師帶你吃外食.第九場講座

營養師帶你吃外食.第九場講座

由《營養師帶你吃外食》團隊主辦的線下講座,在藝食酒舉辦第十場講座「掰掰局部腫|雙下巴、三層肚和蘿蔔腿」針對現代工作者的體態困擾:促進淋巴循環的飲食、恢復腸道機能的食物以及消除水腫的互補法,逐步解除身體的窘境。 《營養師帶你吃外食》的活動主講人 Emma ,全場都以簡單、幽默又易懂的方式來說明,透過食物選邊站、誰是老鼠屎等猜謎式的遊戲,並搭配不須器材的美體操,帶領來賓從吃到動一一找回好體態。 並透過佃蒔光嚴選的 – 地瓜豆漿,讓現場觀眾不僅聽懂也要吃懂!這款豆漿所使用的台農 57...
營養師帶你吃外食.第八場講座

營養師帶你吃外食.第八場講座

由《營養師帶你吃外食》團隊主辦的線下講座,5 月 21 日在藝食酒舉辦,第八場講座「運動前後小心吃錯會做白工?」針對運動營養的觀念完整建立:破除常見運動迷思、乳清蛋白的使用,甚至運動後想吃正餐的話,從外食裡都能找到適合的選項。 《營養師帶你吃外食》共同創辦人,也是活動的主講人 Emma ,全場以簡單、幽默又易懂的方式來說明,透過食物選邊站、誰是老鼠屎等猜謎式的遊戲,更深入解開現場來賓在外食上的盲點與迷思。Emma...
營養師帶你吃外食.第七場講座

營養師帶你吃外食.第七場講座

由《營養師帶你吃外食》團隊主辦的線下講座,4 月 16 日在藝食酒舉辦,第七場講座「減重作弊法」針對時下流行的飲食法:生酮、低 GI、高蛋白,一一拆解各種飲食法的優與劣,究竟該怎麼吃才會瘦? 《營養師帶你吃外食》共同創辦人,也是活動的主講人 Emma ,強調吃外食不是障礙,而是想法出現問題。根據市調公司在 2018 年的問卷訪查,一天兩次的外食族約佔總人數的...
營養師帶你吃外食.第六場講座

營養師帶你吃外食.第六場講座

由《營養師帶你吃外食》團隊主辦的線下講座,1 月 22 日在藝食酒舉辦,第六場講座「工作餐的減脂攻略」針對外食族的經典選項:速食、小七、自助餐,到底該怎麼吃才會瘦?這晚參與者都跌破眼鏡,營養師竟然說午餐吃中薯加嫩煎雞腿堡也可以! 《營養師帶你吃外食》共同創辦人,也是活動的主講人 Emma...
乳清蛋白,到底可不可以?

乳清蛋白,到底可不可以?

先前提過:增肌不一定要喝乳清蛋白,複習文章連結:http://bit.ly/不喝乳清也能健壯 此文發出後,許多人很好奇:哪些情況非乳清蛋白不可呢? 首先,我們要了解運動其實是破壞肌肉的過程,當持續中度或中高強度運動超過 1 小時以上,容易導致肌肉過度損傷。為了修復肌肉,蛋白質是重要關鍵! 所以,選擇適合的營養補充,不僅要考慮運動的強度與時間,也要思考蛋白質的消化率!這麼一來,吃進的蛋白質才能真正有效利用,幫助肌肉健康又粗壯。 一般來說,雞肉、牛肉等肉類,不僅有蛋白質還有脂肪,所以完全吸收至少要 4...
營養師帶你吃外食.第五場講座

營養師帶你吃外食.第五場講座

由《營養師帶你吃外食》團隊主辦的線下講座,12 月 18 日在藝食酒舉辦,第五場講座「小確幸,一個都不能少」針對減重族的內心糾結:零食、宵夜、手搖飲,真的都不能吃嗎?這晚參與者都跌破眼鏡,竟然找得到兼具健康和輕熱量的選項! 《營養師帶你吃外食》共同創辦人,也是活動的主講人 Emma...