時下流行的熱量調控餐，大家有跟上這股風潮嗎？
「Daily Boost 日卜力」是早餐吃麥片的自有品牌，為外食族群量身打造的減重餐點， 一共有三種口味選擇。今天，營養師以「Daily Boost 日卜力」的健身餐 ，來介紹該如何在運動日 / 非運動日的好好吃呢？
增肌期的運動日
為了打造易瘦體質，大家常選擇肌力訓練、槓鈴有氧等強度偏高的活動，來給予肌肉足夠的刺激。可是！別忘記也要補足熱量、蛋白質的量，才能更好增肌哦！
尤其是運動後的正餐熱量，介於 400-500 大卡會最佳，另外，建議蛋白質要補充體重的 0.3-0.5 公克。以 50 公斤為例，運動後需要 15-25 公克的蛋白質。
義式香蒜肌力餐（包含菜、飯）
熱量：494 大卡
蛋白質：33 公克
醣類：61 公克
脂肪：13 公克
這款明明是白醬類，還有椒鹽拌菜和米飯，熱量卻不到 500 大卡，讓營養師很驚艷！此外，食材中搭配雞肉和毛豆，同時具有動物性和植物性來源的蛋白質，十分有巧思！米食還添加紅藜麥、紫米、小薏仁、紅豆等穀物，比起一般的白米有更多的膳食纖維、維生素 B 群，就連平常不太喜歡米飯的我，也愛上它獨特的嚼勁和穀香！
塔香三杯雞（包含菜、飯）
熱量：493 大卡
蛋白質：31 公克
醣類：69 公克
脂肪：11 公克
三杯料理，意思是以「麻油、米酒、醬油」各一杯，因此稱作三杯。由此可見，傳統「三杯雞」的熱量逼近 500-600 大卡！可是，日卜力採少油、健康的烹調方式，包含藜麥雜糧飯、清炒什蔬，竟然整餐也不到 500 大卡！其中，營養師超喜歡它的雞肉偏軟嫩、也很入味，真的好吃！
減脂期的非運動日
想強效減脂的女性朋友，一餐熱量在 400-500 大卡之間最佳；其中，醣類（碳水化合物 ）調整在 25-50 公克，這樣的比例屬於減醣餐的範圍。不過，營養師要特別提醒：蛋白質至少要 25 公克，可避免減脂期不小心減掉肌肉！
輕食照燒豬肉纖盈餐（包含菜、飯）
熱量：402 大卡
蛋白質：25 公克
醣類：35 公克
脂肪：18 公克
這道餐點中最大的亮點：熱量驚人的低、只有 402 大卡！甚至醣類更低、居然僅有 35 公克！最大功臣就是「花椰菜飯」！顧名思義，透過食物調理機把白花椰菜切得又細又小，進而產生類似米粒的口感，但熱量只有白飯的一半！
營養師在品嚐這餐時，很擔心用餐後一下子就會餓，所幸配菜中的杏鮑菇、青花菜、毛豆仁、高麗菜等大大增加飽腹感。吃飽又能瘦，真的是我個人最喜歡的一道餐點！
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