接連好幾部期待已久的電影上映，很多人喜歡邊看、邊吃些小食，特別是部分戲院會推出爆米花套餐，實在很划算！不過，這些套餐可能讓你省了荷包，卻也養胖了肚子嗎？
以「中杯可樂、中份爆米花、熱狗堡」為例，一整份熱量約 2000 大卡，幾乎是一個成人熱量攝取的總量，非常驚人！！尤其是許多人在吃完正餐，才和朋友一起看電影、嗑爆米花，這樣真的會吃太多，想不肥也難啊！
「難道…完全不能吃爆米花嗎？」營養師聽見各位的心聲了！
當然可以啊，但為了保持更好的體態，我們要用更好的方式來享受它們！
因為零食本身是高油、高糖、多澱粉的食品，對於減重和健康的確實害無一利，所以任何類型的零食優劣差異不大，除非是添加特殊營養素的類型（請參考營養棒文章：https://www.eatout.com.tw/energy_bar/）
因此，為了適度滿足口腹之慾，營養師以 300-350 大卡為額度，搭配出三種便利商店組合餐：
1. 海鹽焦糖雙味爆米花＋纖維礦泉水，熱量 311 大卡
甜味的爆米花，熱量會比鹹味的多上一些，故選擇雙拼的形式，更能減少負擔哦！
2. 微波奶油爆米花＋纖維可樂，熱量 496 大卡
「什麼！你想吃熱的爆米花？」
那麼，我們可以吃微波方式的爆米花！
其實…微波爆米花比電影院販售的總量相對來得少，故換算下來熱量才會較低，可是！一袋快將近 500 大卡、不容小覷啊！營養師建議兩個人分食，這樣才不會肥滋滋哦！
3. 紐奧良辣味熱狗堡＋纖維綠茶，熱量 361 大卡
電影院熱狗堡的尺寸稍大，熱量約 500 大卡左右。在便利商店裡，可挑選紐奧良辣味的熱狗，再搭配熱狗麵包，整體會比較輕盈一些！
另外，營養師推薦不再搭配其他佐料！由於熱狗有經過調味，一根約有 400 毫克的鈉，佔六分之一的每天鈉攝取量。即使一包番茄醬或黃芥末醬只有 5 大卡、酸黃瓜醬 7 大卡，仍是鈉含量偏多的醬料。
總而言之，熱狗堡不加醬、避免變成水腫人！
最後，附上其他類型的纖維飲料，可作為上述組合的飲品替換哦！
飲食關鍵句：「人若想得到＜更好的事物＞，就要做得更好。」
如果為了變瘦而失去生活的樂趣，這樣未免太痛苦了！【營養師帶你吃外食】會努力找出更好的外食方式，讓大家一起變更瘦的！在平日也別忘了複習，減脂工作餐系列文章哦！
