接連好幾部期待已久的電影上映,很多人喜歡邊看、邊吃些小食,特別是部分戲院會推出爆米花套餐,實在很划算!不過,這些套餐可能讓你省了荷包,卻也養胖了肚子嗎?
以「中杯可樂、中份爆米花、熱狗堡」為例,一整份熱量約 2000 大卡,幾乎是一個成人熱量攝取的總量,非常驚人!!尤其是許多人在吃完正餐,才和朋友一起看電影、嗑爆米花,這樣真的會吃太多,想不肥也難啊!
「難道…完全不能吃爆米花嗎?」營養師聽見各位的心聲了!
當然可以啊,但為了保持更好的體態,我們要用更好的方式來享受它們!
因為零食本身是高油、高糖、多澱粉的食品,對於減重和健康的確實害無一利,所以任何類型的零食優劣差異不大,除非是添加特殊營養素的類型(請參考營養棒文章:https://www.eatout.com.tw/energy_bar/)
因此,為了適度滿足口腹之慾,營養師以 300-350 大卡為額度,搭配出三種便利商店組合餐:
1. 海鹽焦糖雙味爆米花+纖維礦泉水,熱量 311 大卡
甜味的爆米花,熱量會比鹹味的多上一些,故選擇雙拼的形式,更能減少負擔哦!
2. 微波奶油爆米花+纖維可樂,熱量 496 大卡
「什麼!你想吃熱的爆米花?」
那麼,我們可以吃微波方式的爆米花!
其實…微波爆米花比電影院販售的總量相對來得少,故換算下來熱量才會較低,可是!一袋快將近 500 大卡、不容小覷啊!營養師建議兩個人分食,這樣才不會肥滋滋哦!
3. 紐奧良辣味熱狗堡+纖維綠茶,熱量 361 大卡
電影院熱狗堡的尺寸稍大,熱量約 500 大卡左右。在便利商店裡,可挑選紐奧良辣味的熱狗,再搭配熱狗麵包,整體會比較輕盈一些!
另外,營養師推薦不再搭配其他佐料!由於熱狗有經過調味,一根約有 400 毫克的鈉,佔六分之一的每天鈉攝取量。即使一包番茄醬或黃芥末醬只有 5 大卡、酸黃瓜醬 7 大卡,仍是鈉含量偏多的醬料。
總而言之,熱狗堡不加醬、避免變成水腫人!
最後,附上其他類型的纖維飲料,可作為上述組合的飲品替換哦!
飲食關鍵句:「人若想得到<更好的事物>,就要做得更好。」
如果為了變瘦而失去生活的樂趣,這樣未免太痛苦了!【營養師帶你吃外食】會努力找出更好的外食方式,讓大家一起變更瘦的!在平日也別忘了複習,減脂工作餐系列文章哦!