客製化沙拉,維持體態就靠它

客製化沙拉,維持體態就靠它

No Results Found The page you requested could not be found. Try refining your search, or use the navigation above to locate the post. 夏日炎炎、胃口不太好,很多人會選擇清爽的沙拉來作為一餐。很多人習慣把沙拉作為輕食的方式,讓自己好好瘦一下,可是!營養師看的和你不一樣,運動後吃對沙拉也可以幫助增加肌肉哦! 在重量訓練或肌力運動日,為了促進肌肉生長,運動後的營養素比例,採用蛋白質:碳水化合物 =...
早餐吃麥片|⾼蛋⽩穀⿆⽚

早餐吃麥片|⾼蛋⽩穀⿆⽚

No Results Found The page you requested could not be found. Try refining your search, or use the navigation above to locate the post. 首先,謝謝早餐吃麥片的邀請!營養師是個穀麥片控,曾在「一餐少 150 大卡」專文說明該怎麼挑選減脂款式。 不過,穀麥片的世界很博大精深,這次更深度介紹 Muesli 和 Granola 這兩種類型。 Muesli...
減少膽固醇,外食該怎麼吃?

減少膽固醇,外食該怎麼吃?

No Results Found The page you requested could not be found. Try refining your search, or use the navigation above to locate the post. 「聽說膽固醇幾乎都是身體製造出來的,所以大魚大肉應該可以吧?」 營養師很開心健康知識越來越普及,卻擔心大家在解讀資訊時容易誤會。 我們再仔細看看上面這句話,它的前半段是對的,後半段就有點逗趣。這感覺在說「喝酒會傷肝,所以熬夜不睡覺應該沒問題吧?」...
減脂工作餐|八方雲集篇

減脂工作餐|八方雲集篇

No Results Found The page you requested could not be found. Try refining your search, or use the navigation above to locate the post. 午休時間很趕,大多的人會喜歡吃水餃,裡面有菜有肉,有飽足感、價格又划算。不過,聽說水餃都是用絞肉做的,熱量很高耶,瘦身可以吃嗎? 其實,食物除了重視「質」以外,「量」也是考量的關鍵!...
減脂工作餐|潛艇堡篇

減脂工作餐|潛艇堡篇

No Results Found The page you requested could not be found. Try refining your search, or use the navigation above to locate the post. 瘦身的必備外食:潛艇堡,由麵包、肉品、蔬菜、佐料等所組成,一份六吋大小的餐點,熱量從 230-570 大卡,萬一選錯可會相差快 2.5 倍之多! 「那…我只夾蔬菜,就不會這麼麻煩了!」擔心誤踩地雷的學生,經常這麼問我。...
減脂工作餐|摩斯早餐篇

減脂工作餐|摩斯早餐篇

No Results Found The page you requested could not be found. Try refining your search, or use the navigation above to locate the post. 起床的第一餐都能稱作廣義的「早餐」!即使不是早上七八點吃也沒關係,最值得關心的是,餐食裡的營養素會決定:你一天的開始是啟動減脂還是養胖脂肪! 在 The Journal of Nutrition...